Los problemas de sueño, tanto de conciliación, como de mantenimiento en sus fases, son más frecuentes de lo que puede parecer.
Una gran parte de la población, o duerme poco, o duerme mal. Si el problema es puntual, no tendría mayor importancia, pero cuando se repite día a día, se convierte en un hábito dañino crónico, constituyendo el principio de problemas de mayor importancia en momentos posteriores.
Cuando no se es capaz de conciliar el sueño, la causa puede venir de múltiples factores: irregularidad a la hora de acostar, uso de dispositivos electrónicos (la luz azul atraviesa la retina e interrumpe la producción de Melatonina), hora variable de la cena (la insulina es clave a la hora de conciliar y mantener el sueño), stress crónico (altos niveles de Cortisol impiden la conciliación del sueño)…
Por ello, de cara a un estado de salud integral, debemos dar al sueño la importancia que tiene en el funcionamiento del ser humano. No en vano pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, lo cual indica que es una condición indispensable para el mantenimiento de un estado estable de salud.
Cuando este equilibrio sueño/vigilia se altera, cualquier órgano del cuerpo pueden entrar en disfunción ya que las curvas de producción hormonal se ven alteradas, disminuídas, acortadas o símplemente distorsionadas, ocasionando futuros problemas de naturaleza imprevisible (La Cronobiología se ocupa de la relación de los ciclos del ser humano con el tiempo).
Estudios científicos contrastados muestran la eficacia de la suplementación para mejorar los trastornos del sueño. Así, como ejemplo, el GABA ,junto a la L-Theanina, han demostrado, en combinación, una gran eficacia para tanto conciliar como mejorar las fases de sueño.
Para ello, desde la Farmacia, proponemos medios para facilitar la conciliación como el mantenimiento del sueño. Un estado relajado contribuye a una mayor facilitación del sueño (Sedorelax, de Farmacia Verdejo, Ergyzen de Nutergia o Valero complex, de Farmacia Verdejo), y una suplementación adecuada antes de acostar hace que la conciliación sea más rápida (Spray Melatonina Fast, de Farmacia Verdejo, Sedivitax de Aboca).
Una inhalación consciente de aceite esencial de Lavanda en las muñecas antes de acostar proporcionará un estado proclive al sueño, e incluso el aceite esencial de Manzanilla romana reducirá el cortisol causante de estrés, factor limitante para la conciliación como para los despertares nocturnos.
Licenciatura en Farmacia Universidad de Salamanca 1992
Farmacéutico Titular de oficina de Farmacia (Pza. Virgen de la Vega 8, Salamanca)
Experto Universitario en plantas medicinales Universidad de Salamanca 2007